アーニストリィ

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アーニストリィ ブログ

2016年09月30日

自炊日記

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今日はプライベートブログ💗自炊日記✨

食べるのが大好きで料理も大好きなので🙏
ついついご飯屋さんに行って美味しい料理を食べたら💕

とりあえずついつい、写真をパシャ✨
後日、、、自分でもできないかと、再現😂✨

毎日楽しみながらご飯作りしています✌️

いつもクックパッドに頼りっぱなしなので😂
料理好きな方、是非情報交換しましょ〜✨

身体のベースは食も凄く大事なので身体が喜ぶ物を💗

Earnestly

西鉄福岡天神駅から徒歩15分/大名テムジンから徒歩3分

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2016年09月29日

体重コントロール

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アーニストリィでは体重コントロールする場合は🍀
「1ヶ月1キロ」を目安にしいつもお客様にお話ししています🙏✨

ダイエットをする事で体重が急激に減ると⚡️

「まずい!急に体重が減ってる!今度栄養が入ってきたら急いで元に戻そう」

と、身体が戦闘態勢に❗️❗️❗️

その結果、、、🙏
急に食欲が増したり、いつも通りの食事をしていても体が栄養をより多く吸収することで、体重が急激に増える現象、リバウンドに⚡️
「急に痩せればリバウンドも激しい」

地面にボールを落とす時、勢いよく落としたほうが跳ね返る力が強くなりますよね⚽️

実は人間の体も同じで🙏急激に痩せれば、急激な変化に危機感を感じることになるので、激しいリバウンドが起こる可能性が高くなります❗️

ダイエットでリバウンドと言えば一度減った体重が跳ね返るようにまた増加する⚡️😥

つまりせっかく痩せたにも関わらず短期間で元の体重まで戻ってしまったり、ひどい場合には前よりも太ってしまったり、、、💦

⏩リバウンドを防止するには、、?

速いスピードで落としたボールが高くはね上がるのならゆっくり地面に置いてやればいい🙏

つまりゆっくり痩せればいいのです💗

基礎代謝の維持が大切🍀
🍀筋肉を活性化することで痩せやすい体質を作る
🍀リバウンドしにくいというだけでなく、引き締まった美しい体のラインを手に入れたいですね

Earnestly

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2016年09月27日

巻き肩からそんな影響が!?

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アーニストリィで「巻き肩になってますね」と言われた方多いはずです❗️

改めて巻き肩とは実際どんなこと?どんな悪影響があるの?
について今日はお話します💕

巻き肩とは、肩の関節が前方に巻き込まれた状態、肩が前にいき、しだいに猫背に🐱

巻き肩になると、、、⚡️
⏩ボディラインが崩れる
⏩血行不良
⏩代謝が下がり痩せにくい
⏩肩こり、頭痛

ひどくなるとしびれやめまい、腕の痛みなどと健康にも悪影響が🙏
すでにこういった症状に心当たりがあるから
少なくないはずです😦💦

最近よくニュースでも言われている🙏
新現代病「スマホ病」「スマホ巻き肩」などとも呼ばれています❗️

背を丸めた姿勢でスマホを使い続けることは、軽い酸欠状態が続くのと同じ😦❗️
浅い呼吸が続くと血流が悪くなり、肩こりのほか、疲れが抜けにくくなったり、体の代謝が落ちてやせにくくなったりする原因に🙏


巻き肩は肩甲骨の可動域がせまくなっており、結果呼吸が浅くなり短命の原因にも⚡️

肩が本来の位置よりも内側にあることで、腕を後ろに引く動きが制限されるので上腕三頭筋の活動が少なくなり、二の腕の裏側に脂肪がつきやすくなります❗️

巻き肩を治せば姿勢も良くなって🙏
バストの形まで良くなる◎

360°どこから見ても美しい人になりましょう💕

Earnestly

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2016年09月28日

基礎代謝とは?

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基礎代謝はよく耳にする言葉ですが実際はどんな関係性が?

「基礎代謝=寝てても使うエネルギー」
人間は運動や仕事をしたらもちろんお腹が空きますが🙏

仮にずっと寝て過ごしたとしても何も栄養を摂らないで生きていくことは出来ないですよね?😄✨

休みの日に1日中ゴロゴロしていても、半日もたてばお腹がすき、食事がしたくなる❗️

それが人間です🙏✨

どんなに安静にして過ごしたとしても🍀
体の細胞が生きていくのに最低限の栄養は必要だからです✌️
この生きるために最低限必要なエネルギーを基礎代謝(量)と言います。
言い換えれば、、、🙏

基礎代謝=寝てても消費されるエネルギーと言えるかも知れません❗️

「基礎代謝が高いほど太りにくい」

基礎代謝が高いということは、つまり消費エネルギーが大きくなりやすいという事🍀

仮に食べる量が同じだったとしても、摂取エネルギーよりも消費エネルギーの方が高い(大きい)という状態になりやすいわけです⚡️

これが、基礎代謝が高いほど太りにくいと言われている理由です(・ω・)ノ

Earnestly

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2016年09月26日

ビーマルワン 起きる時間

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BMAL1は体内時計のリセット♻︎
に関係してます❗️

人間の体内時計は一日25時間なので何もしなければ🙏実際の時間(地球の24時間)からだんだんずれていってしまいます🍀

リセットのカギを握っているのが朝の日光☀️

それを浴びることでBMAL1がリセットを利かせるのだそうです✌️

ということはお仕事上、昼夜逆転しまう方の場合の対策は🙏

朝日を浴びることができれば体内時計がリセットされる💕

ただ24時間体制の仕事とか、どうしても深夜の時間帯に起きていて昼は寝ていないといけない場合❗️

朝日を浴びようにもその時間寝てるわけなので💦

リセットがうまくかからずBMAL1の増え方にもズレがでてくるでしょう💦

なのでカロリーを意識し、基本寝る前(あまり動かないとき)は食べないこと❗️
(起きていても寝転がってるだけでは寝てるのとおなじなので注意)
する対策を🙏😦

Earnestly

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